Wat kunnen we zelf doen om gezond, fit en zelfstandig ouder te worden? En hoe kunnen we als partner, familielid of mantelzorger iemand die ouder wordt daarbij ondersteunen?

Over deze en andere vragen vertelt Rhea de Vries Heeringa op dinsdag 27 oktober bij Stichting Moetiara Maloekoe in Maastricht. Tijdens een korte, laagdrempelige lezing gaat zij in op voeding, ouder worden en valpreventie.

Waarom deze lezing?

Ouder worden is een natuurlijk onderdeel van het leven. Tegelijkertijd verandert er in de loop van de jaren van alles in ons lichaam en in onze dagelijkse behoeften. Juist daarom is het belangrijk om aandacht te hebben voor gezondheid, voeding, beweging en zelfstandigheid.

Rhea weet als huisarts hoe belangrijk deze onderwerpen in de praktijk zijn. Zij werkt sinds 2016 als huisarts in Zuid-Limburg en ontwikkelde tijdens haar huisartsopleiding een sterke interesse in de invloed van leefstijl op gezondheid. Vanuit die interesse verdiepte zij zich verder in onder andere preventieve geneeskunde, leefstijl en positieve gezondheid.

Met haar werk vanuit Gezond in het Kwadraat wil Rhea mensen bewust maken van de mogelijkheden die zij zelf hebben om hun gezondheid te ondersteunen. Haar uitgangspunt is dat gezondheid niet alleen draait om het behandelen van klachten, maar ook om kijken naar wat iemand zelf kan doen om zich zo goed mogelijk te voelen.

Voeding en leefstijl als onderdeel van gezondheid

In haar werk heeft Rhea ervaren dat leefstijl een belangrijke rol kan spelen bij hoe mensen zich voelen. Denk bijvoorbeeld aan voeding, voldoende bewegen, slaap en het omgaan met stress.

Dat betekent niet dat er één oplossing is die voor iedereen werkt. Juist het kijken naar de persoon als geheel staat centraal. Wat past bij iemand? Welke kleine verandering is haalbaar? En wat kan helpen om op een prettige manier gezonder en fitter te blijven?

Tijdens de lezing vertaalt Rhea deze brede kijk op gezondheid naar onderwerpen die voor veel mensen herkenbaar zijn.

Ook interessant voor mantelzorgers en naasten

De lezing is niet alleen bedoeld voor mensen die zelf gezond en vitaal ouder willen worden.

Ook voor mantelzorgers, partners, kinderen, familieleden en andere naasten kan de bijeenkomst interessant zijn. Wanneer iemand ouder wordt, kunnen vragen ontstaan over voeding, bewegen, zelfstandigheid en het voorkomen van vallen.

Meer kennis over deze onderwerpen kan helpen om signalen eerder te herkennen en om samen te kijken wat iemand nodig heeft om zo lang mogelijk actief en zelfstandig te blijven.

Valpreventie: liever voorkomen dan genezen

Een val kan grote gevolgen hebben, zeker op latere leeftijd. Soms leidt een val tot een blessure, onzekerheid bij het lopen of angst om opnieuw te vallen. Daardoor kunnen mensen minder gaan bewegen, terwijl juist voldoende beweging belangrijk is om kracht en zelfstandigheid te behouden.

Valpreventie gaat daarom niet alleen over voorzichtig zijn. Ook bewegen, spierkracht, balans, leefstijl en de omgeving kunnen een rol spelen.

Tijdens de lezing krijgen bezoekers meer inzicht in dit belangrijke onderwerp en in wat zij zelf kunnen doen.

Een korte én gezellige bijeenkomst

De lezing duurt slechts een half uur en is bewust laagdrempelig gehouden. Het is een mooie gelegenheid om nieuwe informatie op te doen, praktische inzichten mee naar huis te nemen en tegelijkertijd andere mensen uit Maastricht en het Heuvelland te ontmoeten.

Of je nu zelf 55-plus bent, voor een ouder of partner zorgt, mantelzorger bent of gewoon geïnteresseerd bent in gezond ouder worden: je bent van harte welkom.

Praktische informatie

Lezing: Voeding, ouder worden en valpreventie Spreker: Rhea de Vries Heeringa Datum: dinsdag 27 oktober Tijd: 14.30 – 15.00 uur Locatie: Stichting Moetiara Maloekoe, Maastricht Kosten: € 5,- Toegang: open voor iedereen

Aanmelden

Voor deze lezing is aanmelden verplicht.

Aanmelden kan via:

55+@moetiaramaloekoe.com

Je kunt je ook persoonlijk aanmelden bij Jeannette Verbooy-Tatipata.

Kom erbij

Gezond ouder worden gaat niet alleen over ouder worden, maar vooral over zo goed mogelijk blijven leven, bewegen en genieten.

Met deze lezing willen we bij Stichting Moetiara Maloekoe een moment bieden om samen stil te staan bij gezondheid en vitaliteit, kennis te delen en elkaar te ontmoeten.

Woon je in Maastricht of het Heuvelland? Ben je 55-plus, mantelzorger of gewoon nieuwsgierig naar gezond ouder worden? Meld je dan aan en kom luisteren naar Rhea.

We heten je van harte welkom bij Stichting Moetiara Maloekoe

Bent u 65 jaar of ouder en woont u zelfstandig in Maastricht of omgeving? Wilt u graag zo lang mogelijk veilig, fit en zelfstandig thuis blijven wonen? Dan is de gratis valpreventiecursus In Balans in Maastricht van Stichting Moetiara Maloekoe wellicht iets voor u.

Tijdens deze laagdrempelige cursus leert u hoe u de kans op vallen kunt verkleinen. U werkt onder deskundige begeleiding aan uw balans, spierkracht, conditie en zelfvertrouwen tijdens het bewegen.

Informatiebijeenkomst

maandag 12 oktober 2026
Tijd 10.30 – 12 uur

Tijdens deze bijeenkomst vertellen wij u alles over de cursus en kunt u vrijblijvend kennismaken.

Waarom is valpreventie belangrijk?

Een val kan grote gevolgen hebben. Misschien wordt u na een val voorzichtiger met bewegen, voelt u zich minder zeker tijdens het lopen of gaat u bepaalde activiteiten vermijden. Daardoor kunt u juist minder gaan bewegen.

Met valpreventie leert u welke factoren een rol kunnen spelen bij vallen en wat u zelf kunt doen om uw balans en bewegingszekerheid te verbeteren.

De cursus In Balans richt zich daarom niet alleen op het voorkomen van een val. Het doel is ook om u te helpen sterker, zekerder en zelfstandiger te blijven bewegen.

Gratis valpreventie in Maastricht voor 65-plussers

De cursus is bedoeld voor thuiswonende 65-plussers uit Maastricht en omgeving. U hoeft dus niet al eens gevallen te zijn om mee te doen.

De cursus kan bijvoorbeeld interessant voor u zijn als u:

• soms onzeker bent tijdens het lopen;
• merkt dat uw evenwicht minder goed wordt;
• sterker en fitter wilt worden;
• minder bent gaan bewegen;
• zich zorgen maakt over vallen;
• zo lang mogelijk zelfstandig thuis wilt blijven wonen.

De cursus is opgezet als een veilige en laagdrempelige groepstraining.

Wat leert u tijdens de cursus In Balans?

Tijdens de valpreventiecursus In Balans in Maastricht krijgt u praktische informatie en gaat u actief aan de slag.

U werkt onder andere aan:

• een betere balans en stabiliteit;
• meer spierkracht;
• een betere conditie;
• meer vertrouwen tijdens het lopen en bewegen;
• het herkennen van risico’s op vallen;
• veiliger bewegen in en rondom uw woning;
• praktische manieren om uw dagelijkse omgeving veiliger te maken.

De combinatie van informatie en bewegen maakt de cursus praktisch toepasbaar in het dagelijks leven.

Hoe ziet de valpreventiecursus eruit?

De cursus In Balans bestaat uit informatiebijeenkomsten en een beweegprogramma.

Er zijn drie informatie- en cursusbijeenkomsten. Tijdens deze bijeenkomsten krijgt u informatie over bewegen, evenwicht en valrisico’s. Ook doet u praktische oefeningen en tests.

Daarna volgen 20 beweeglessen, verdeeld over tien weken. U beweegt twee keer per week in een kleine groep.

De oefeningen zijn gebaseerd op Tai Chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht. Er is bovendien aandacht voor gezelligheid: tijdens de cursus is er ruimte voor een gezamenlijk koffie- en theemoment.

Valpreventie hoeft niet zwaar of ingewikkeld te zijn

Misschien denkt u bij een valpreventiecursus aan zware oefeningen of intensief sporten. Dat is niet het uitgangspunt van In Balans.

De cursus is juist bedoeld om op een veilige en laagdrempelige manier te werken aan bewegen, balans en kracht. U doet dit samen met andere 65-plussers en onder begeleiding.

Het gaat er niet om hoe goed u kunt sporten. Het gaat erom dat u op een manier die bij u past blijft werken aan uw lichaam en vertrouwen in bewegen.

Samen bewegen in Maastricht

De valpreventiecursus wordt georganiseerd door Stichting Moetiara Maloekoe, in samenwerking met partners waaronder EQuilibrium Maastricht en Stichting Pelita. De cursus vindt plaats bij Stichting Moetiara Maloekoe aan de Godefridus van Heerstraat 38 in Maastricht.

Juist het samen bewegen maakt de cursus persoonlijk en gezellig. U ontmoet andere mensen uit Maastricht en omgeving en werkt tegelijkertijd aan uw eigen gezondheid en zelfstandigheid.

Voor wie is In Balans bedoeld?

De gratis valpreventiecursus is bedoeld voor thuiswonende mensen van 65 jaar en ouder in Maastricht en omgeving.

Twijfelt u of de cursus bij u past? Neem dan gerust contact op met Stichting Moetiara Maloekoe. U kunt uw vragen stellen voordat u zich aanmeldt.

Gratis valpreventiecursus Maastricht: doe mee met In Balans

Wilt u werken aan een betere balans, meer spierkracht en meer vertrouwen tijdens het bewegen? Dan is In Balans een mooie gelegenheid om daar samen met anderen mee aan de slag te gaan.

De cursus is gratis voor de doelgroep en speciaal gericht op thuiswonende 65-plussers.

Wilt u weten wanneer de volgende cursus start of wilt u zich aanmelden? Neem dan contact op met Stichting Moetiara Maloekoe.

Aanmelden of meer informatie:

Stichting Moetiara Maloekoe
Godefridus van Heerstraat 38
Maastricht

E-mail: 55+@moetiaramaloekoe.com

Samen werken we aan meer balans, meer vertrouwen en minder kans op vallen.

Veelgestelde vragen over valpreventie in Maastricht

Is de valpreventiecursus gratis?

Ja. Stichting Moetiara Maloekoe biedt de cursus In Balans gratis aan voor de doelgroep van thuiswonende 65-plussers.

Moet ik al eens gevallen zijn?

Nee. De cursus is niet alleen bedoeld voor mensen die al gevallen zijn. Ook wanneer u onzeker bent tijdens het lopen, uw balans wilt verbeteren of zo lang mogelijk zelfstandig wilt blijven wonen, kan In Balans interessant voor u zijn

Is de cursus geschikt voor 65-plussers die niet veel sporten?

De cursus is laagdrempelig opgezet en richt zich op veilig bewegen, balans, spierkracht en conditie. Tijdens de cursus wordt onder begeleiding geoefend.

Waar wordt de cursus gegeven?

De valpreventiecursus wordt gegeven bij Stichting Moetiara Maloekoe aan de Godefridus van Heerstraat 38 in Maastricht.

Hoe kan ik mij aanmelden?

Voor informatie en aanmelding kunt u contact opnemen met Stichting Moetiara Maloekoe via 55+@moetiaramaloekoe.com.

Zelfs de NOS besteed aandacht aan Valpreventie:
Niet vallen kun je trainen: ‘Valpreventie draait om langer zelfstandig blijven’

Heer en Scharn Ontmoet: samen komen, samen verbinden

Op zondag 27 september kwamen inwoners van Heer en Scharn samen tijdens Heer en Scharn Ontmoet. Een dag die helemaal in het teken stond van ontmoeting, verbinding, muziek en gezellig samenzijn.

Voor Stichting Moetiara Maloekoe was het bijzonder om onderdeel te mogen zijn van deze mooie bijeenkomst. Samen met Buurtplatform Heer, Aendewan en de Proef Community werd een programma neergezet waarin buurtbewoners elkaar konden ontmoeten en samen konden genieten van verschillende activiteiten.

Muziek brengt mensen samen

Een van de mooie momenten van de dag was het optreden van Anak2 Maluku Band. Muziek heeft de bijzondere kracht om mensen met elkaar te verbinden. Ongeacht leeftijd, achtergrond of afkomst: samen luisteren naar muziek, meezingen of misschien zelfs een dansje wagen zorgt voor contact en plezier.

Ook voor Moetiara Maloekoe is muziek een belangrijk onderdeel van onze activiteiten. Vanuit onze Molukse achtergrond weten we hoe muziek, dans en samen eten een belangrijke rol kunnen spelen bij het creëren van verbinding.

Een dag vol ontmoeting

Heer en Scharn Ontmoet was meer dan alleen een programma met activiteiten. Het was vooral een gelegenheid om elkaar te zien, nieuwe mensen te leren kennen en bestaande contacten te versterken.

Een praatje maken met een buurtgenoot, samen aan tafel zitten, deelnemen aan een workshop of genieten van een optreden: juist die kleine momenten maken een ontmoetingsdag waardevol.

In een tijd waarin mensen zich soms alleen kunnen voelen, zijn plekken waar je elkaar kunt ontmoeten ontzettend belangrijk. Een buurt wordt immers niet alleen gevormd door straten en huizen, maar vooral door de mensen die er wonen.

Samenwerking maakt het mogelijk

Deze dag is tot stand gekomen dankzij de fijne samenwerking tussen verschillende organisaties en betrokken buurtbewoners. Stichting Moetiara Maloekoe, Buurtplatform Heer, Aendewan en de Proef Community hebben ieder vanuit hun eigen achtergrond en kracht bijgedragen aan een mooie ontmoetingsdag.

Die samenwerking laat zien hoeveel er mogelijk is wanneer organisaties en bewoners elkaar weten te vinden.

Dankjewel!

Stichting Moetiara Maloekoe kijkt met een warm gevoel terug op Heer en Scharn Ontmoet. We willen iedereen bedanken die erbij was, heeft meegeholpen, opgetreden, georganiseerd of gewoon gezellig is komen kijken.

Want uiteindelijk draait het om één ding:

elkaar ontmoeten, naar elkaar omkijken en samen de buurt mooier maken.

We hopen jullie bij een volgende ontmoeting weer te zien!

Stichting Moetiara Maloekoe
Samen verbinden, ontmoeten en beleven.

Gratis valpreventiecursus voor inwoners van Maastricht en omgeving – werk aan uw balans, spierkracht en zelfvertrouwen

Bent u 65 jaar of ouder en woont u in Maastricht? Wilt u graag zo lang mogelijk veilig, fit en zelfstandig thuis blijven wonen? Dan is de gratis valpreventiecursus In Balans misschien precies wat u zoekt. Tijdens deze praktische valpreventiecursus leert u hoe u de kans op vallen kunt verkleinen. U werkt onder deskundige begeleiding aan uw balans, spierkracht, conditie en vertrouwen tijdens het bewegen. De cursus is bedoeld voor thuiswonende 65-plussers uit Maastricht en omgeving.

Gratis valpreventie in Maastricht

Een val kan grote gevolgen hebben. U kunt zich onzeker gaan voelen tijdens het lopen, minder gaan bewegen of bang worden om opnieuw te vallen. Juist daarom is het belangrijk om uw lichaam sterk en uw balans zo goed mogelijk te houden. Met In Balans krijgt u praktische informatie, oefeningen en tips die u direct kunt toepassen in het dagelijks leven.

U leert bijvoorbeeld:

• uw balans en stabiliteit verbeteren;
• uw spierkracht en conditie versterken;
• zekerder lopen en bewegen;
• valrisico’s herkennen en verkleinen;
• veiliger bewegen in en rondom uw woning;
• uw woning veiliger maken met praktische tips;
• met meer vertrouwen dagelijkse activiteiten uitvoeren.

Valpreventiecursus voor 65-plussers uit heel Maastricht

De cursus is toegankelijk voor inwoners uit verschillende wijken en buurten van Maastricht. Woont u bijvoorbeeld in Centrum, Wyck, Sint Pieter, Biesland, Brusselsepoort, Mariaberg, Caberg, Malpertuis, Daalhof, Belfort, Pottenberg, Malberg, Nazareth, Limmel, Heugem, Randwyck, De Heeg, Heer, Scharn, Amby, Wittevrouwenveld of Heugemerveld? Dan kunt u zich aanmelden.

Twijfelt u of u in aanmerking komt? Neem dan gerust contact met ons op.

Nieuwe cursus In Balans in Maastricht – najaar 2026

In het najaar van 2026 start een nieuwe groep In Balans in Maastricht.

Gratis informatiebijeenkomst

Maandag 12 oktober 2026
10.30 – 12.00 uur

Tijdens deze bijeenkomst krijgt u informatie over de cursus en kunt u vrijblijvend kennismaken met de begeleiding en de oefeningen.

Wilt u meedoen? Meld u dan zo snel mogelijk aan.

Wat houdt de cursus In Balans in?

De cursus duurt in totaal 13 weken en bestaat uit informatiebijeenkomsten en beweeglessen.

3 cursusbijeenkomsten

Er zijn drie informatie- en cursusbijeenkomsten van twee uur:

• maandag 2 november 2026 – 10.00 tot 12.00 uur
• maandag 9 november 2026 – 10.00 tot 12.00 uur
• maandag 16 november 2026 – 10.00 tot 12.00 uur

Tijdens deze bijeenkomsten krijgt u informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. U doet praktische oefeningen en tests en leert wat u zelf kunt doen om de kans op vallen te verkleinen.

20 beweeglessen

Daarna volgen 20 trainingsbijeenkomsten gedurende 10 weken.

U traint twee keer per week:

• maandag: 11.00 – 12.00 uur
• woensdag: 10.00 – 11.00 uur

De oefeningen zijn gebaseerd op Tai Chi en zijn gericht op het verbeteren van uw fitheid, evenwicht, spierkracht en bewegingszekerheid. U traint in een kleine groep, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. En natuurlijk is er ook tijd voor een gezellig koffie- en theemoment.

Cursuslocatie in Maastricht

De cursus vindt plaats bij:
Stichting Moetiara Maloekoe
Godefridus van Heerstraat 38
Maastricht

De locatie is daarmee goed bereikbaar voor deelnemers uit Maastricht en de omliggende gemeenten.

Waarom meedoen aan valpreventie?

Iedereen kan een keer struikelen of zijn evenwicht verliezen. Naarmate we ouder worden, kunnen spierkracht, conditie en balans veranderen. Door regelmatig en op een veilige manier te bewegen, kunt u uw lichaam sterk en stabiel houden. Een valpreventiecursus is daarom niet alleen bedoeld voor mensen die al eens gevallen zijn. Ook wanneer u merkt dat u:

• soms onzeker bent tijdens het lopen;
• minder stevig op uw benen staat;
• moeite heeft met uw evenwicht;
• minder bent gaan bewegen;
• sterker en fitter wilt worden;
• zo lang mogelijk zelfstandig wilt blijven wonen,

kan In Balans interessant voor u zijn.

Let op: geen lessen tijdens de vakanties
Tijdens de kerstvakantie zijn er geen lessen van 21 december 2026 tot en met 3 januari 2027. Ook tijdens de carnavalsvakantie van 7 tot en met 12 februari 2027 zijn er geen lessen.

Eventuele reservedata zijn 1 en 3 maart 2027.

Wilt u meedoen? Meld u nu aan

Wilt u uw balans, spierkracht en zelfvertrouwen verbeteren en de kans op vallen verkleinen? Of wilt u gewoon eerst kennismaken met de cursus?

U bent van harte welkom bij de informatiebijeenkomst op maandag 12 oktober 2026 van 10.30 tot 12.00 uur.

Aanmelden kan bij: Jeannette Verbooy – Tatipata
Mail naar: 55+@moetiaramaloekoe.com

Vermeld bij uw aanmelding bij voorkeur uw naam en telefoonnummer en dat u belangstelling heeft voor de valpreventiecursus In Balans in Maastricht.

Wacht niet te lang met aanmelden

Er is ruimte voor een beperkt aantal deelnemers per groep. Bij voldoende belangstelling kan een extra groep worden georganiseerd.

Woon u in Maastricht of omgeving en wilt u veilig, fit en zelfstandig blijven bewegen? Meld u dan vandaag nog aan voor In Balans.

Samen werken we aan meer balans, meer vertrouwen en minder kans op vallen.

Wilt u na uw vijftigste graag actief, soepel en zelfstandig blijven bewegen? Dan is de Mensendieckgym in Maastricht bij Stichting Moetiara Maloekoe in Heer misschien iets voor u. De Mensendieckgym is een gevarieerde beweegles speciaal voor 50-plussers. U werkt op een ontspannen manier aan houding, balans, spierkracht, coördinatie en mobiliteit. Daarbij staat niet presteren centraal, maar veilig bewegen, plezier en aandacht voor wat uw lichaam nodig heeft. Ook als u al wat langer niet hebt gesport of wat minder gemakkelijk beweegt, kunt u meedoen. De oefeningen worden aangepast aan uw mogelijkheden.

Waarom bewegen belangrijk is als u 50-plus bent

Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Spierkracht, lenigheid, balans en conditie kunnen geleidelijk veranderen. Regelmatig bewegen helpt om het lichaam actief en sterk te houden en ondersteunt u bij dagelijkse activiteiten.

Denk bijvoorbeeld aan wandelen, fietsen, traplopen, opstaan uit een stoel, bukken of werken in de tuin. Juist door op een bewuste manier te blijven bewegen, kunt u aandacht blijven besteden aan uw houding, evenwicht en bewegingsmogelijkheden.

De Mensendieckgym combineert verschillende bewegingsvormen. Daardoor is iedere les afwisselend en worden zowel lichaam als concentratie aangesproken.

Wat doet u tijdens de Mensendieckgym?

Een les duurt 50 minuten en bestaat uit verschillende onderdelen.

We beginnen met een rustige warming-up op muziek. De oefeningen worden rondom een stoel gedaan, zodat u altijd een steuntje bij de hand heeft als dat nodig is. Ook deelnemers die een rollator gebruiken kunnen op hun eigen manier meedoen.

Daarna volgen oefeningen die zittend, staand en lopend kunnen worden uitgevoerd. Er wordt onder andere gewerkt met materialen zoals een bal, stok of badmintonracket. Daarmee trainen we onder meer coördinatie, reactievermogen, vaardigheden en spierkracht.

Ook komen rustige oefeningen uit Tai Chi en yoga aan bod. Hierbij is aandacht voor houding, ademhaling en balans.

Daarnaast doen we eenvoudige geheugenoefeningen en dubbeltaken. Zo worden lichaam en geest samen actief.

We sluiten af met rustige rek- en strekoefeningen op de stoel, waarbij de ademhaling centraal staat.

Na afloop is er nog tijd om samen koffie of thee te drinken. Zo is de Mensendieckgym niet alleen een moment om te bewegen, maar ook een gelegenheid om anderen te ontmoeten.

De voordelen van Mensendieckgym voor 50-plussers

De Mensendieckgym is ontwikkeld om op een toegankelijke manier verschillende aspecten van bewegen te trainen.

U besteedt aandacht aan:

• houding en lichaamsbewustzijn;
• balans en stabiliteit;
• spierkracht;
• conditie en mobiliteit;
• coördinatie en reactievermogen;
• ademhaling en ontspanning;
• concentratie en geheugen;
• bewegen met meer vertrouwen.

Het uitgangspunt is steeds dat u beweegt binnen uw eigen mogelijkheden. Een oefening kan worden aangepast wanneer u bijvoorbeeld minder goed ter been bent of gebruikmaakt van een hulpmiddel.

Dat maakt deze gym voor 50-plussers in Maastricht geschikt voor mensen met verschillende bewegingsniveaus.


Deskundige en enthousiaste begeleiding door Jeannette Verbooy

De lessen worden gegeven door Jeannette Verbooy-Tatipata, Beweegcoach bij Moetiara Maloekoe, yogadocent en oefentherapeut Mensendieck bij EQuilibrium Maastricht.

Jeannette combineert haar kennis en ervaring op het gebied van oefentherapie Mensendieck, yoga en bewegen in haar lessen. Haar uitgangspunt is dat mensen zich welkom voelen en plezier ervaren in bewegen, ieder op hun eigen manier en in hun eigen tempo.

Als oefentherapeut Mensendieck heeft zij bovendien oog voor houding en de manier waarop iemand beweegt. Daardoor gaat het tijdens de lessen niet alleen om het uitvoeren van oefeningen, maar ook om bewustwording van het eigen lichaam.

De combinatie van deskundigheid, persoonlijke aandacht en een ontspannen sfeer maakt de lessen toegankelijk voor 50-plussers die op een verantwoorde manier actief willen blijven.

Mensendieckgym in Heer, Maastricht

De Mensendieckgym vindt plaats bij Stichting Moetiara Maloekoe aan de Godefridus van Heerstraat 38 in Maastricht. De locatie ligt in de wijk Heer en is daarmee ook interessant voor deelnemers uit Maastricht en het Heuvelland.

De lessen vinden iedere donderdagmiddag van 14.00 tot 15.00 uur plaats.

Na de les is er gelegenheid om gezamenlijk koffie of thee te drinken. Hierdoor heeft de middag naast bewegen ook een sociaal karakter.

Voor wie is de Mensendieckgym geschikt?

De Mensendieckgym is er speciaal voor 50-plussers die graag in beweging willen blijven.

U hoeft geen ervaren sporter te zijn. Misschien wilt u:

• weer beginnen met bewegen na een periode van minder activiteit;
• uw lichaam soepel en actief houden;
• werken aan uw balans en stabiliteit;
• meer aandacht besteden aan uw houding;
• op een rustige manier uw spierkracht en conditie onderhouden;
• bewegen combineren met ontspanning en gezelligheid;
• andere 50-plussers ontmoeten.

Ook wanneer u een wandelstok of rollator gebruikt, kunt u deelnemen. De oefeningen kunnen worden aangepast aan wat u wel en niet kunt.

Bewegen voor 50-plussers in Maastricht en het Heuvelland

Woont u in Maastricht, Heer of in het Heuvelland en zoekt u een prettige manier om actief te blijven? Dan is de Mensendieckgym een laagdrempelige mogelijkheid om regelmatig te bewegen.

De combinatie van Mensendieck, yoga, Tai Chi, bewegen op muziek en oefeningen met materialen zorgt voor afwisseling. Tegelijkertijd is er aandacht voor uw eigen mogelijkheden en tempo.

U hoeft dus niet eerst fit of lenig te zijn om mee te doen. Het doel is juist om op een prettige en verantwoorde manier in beweging te blijven.

Praktische informatie Mensendieckgym Maastricht

Locatie: Stichting Moetiara Maloekoe
Adres: Godefridus van Heerstraat 38, 6227 RJ Maastricht
Dag: iedere donderdag
Tijd: 14.00 – 15.00 uur
Voor: 50-plussers
Kosten: € 50 voor een 10-rittenkaart
Betaling: u betaalt alleen voor de lessen die u daadwerkelijk volgt

Wilt u meer informatie of wilt u kennismaken met de Mensendieckgym?

Neem dan contact op via gym@moetiaramaloekoe.com

Kom in beweging in Maastricht

Bewegen hoeft geen prestatie te zijn. Het kan juist een prettig moment in de week zijn om aandacht te besteden aan uw lichaam, nieuwe dingen te leren en andere mensen te ontmoeten.

Wilt u als 50-plusser in Maastricht of het Heuvelland werken aan uw houding, balans, kracht en soepelheid? Maak dan kennis met de Mensendieckgym bij Stichting Moetiara Maloekoe in Heer.

U bent van harte welkom om te ontdekken hoe prettig bewegen kan zijn.

Dit is een samenwerking van Stg Moetiara Maloekoe met EQuilibrium Maastricht
informatie over deze lessen zijn ook te vinden via
www.meerbewegenmaastricht.nl