Gratis valpreventiecursus voor inwoners van Maastricht en omgeving – werk aan uw balans, spierkracht en zelfvertrouwen
Bent u 65 jaar of ouder en woont u in Maastricht? Wilt u graag zo lang mogelijk veilig, fit en zelfstandig thuis blijven wonen? Dan is de gratis valpreventiecursus In Balans misschien precies wat u zoekt. Tijdens deze praktische valpreventiecursus leert u hoe u de kans op vallen kunt verkleinen. U werkt onder deskundige begeleiding aan uw balans, spierkracht, conditie en vertrouwen tijdens het bewegen. De cursus is bedoeld voor thuiswonende 65-plussers uit Maastricht en omgeving.
Gratis valpreventie in Maastricht
Een val kan grote gevolgen hebben. U kunt zich onzeker gaan voelen tijdens het lopen, minder gaan bewegen of bang worden om opnieuw te vallen. Juist daarom is het belangrijk om uw lichaam sterk en uw balans zo goed mogelijk te houden. Met In Balans krijgt u praktische informatie, oefeningen en tips die u direct kunt toepassen in het dagelijks leven.
U leert bijvoorbeeld:
- uw balans en stabiliteit verbeteren;
- uw spierkracht en conditie versterken;
- zekerder lopen en bewegen;
- valrisico’s herkennen en verkleinen;
- veiliger bewegen in en rondom uw woning;
- uw woning veiliger maken met praktische tips;
- met meer vertrouwen dagelijkse activiteiten uitvoeren.
Valpreventiecursus voor 65-plussers uit heel Maastricht
De cursus is toegankelijk voor inwoners uit verschillende wijken en buurten van Maastricht. Woont u bijvoorbeeld in Centrum, Wyck, Sint Pieter, Biesland, Brusselsepoort, Mariaberg, Caberg, Malpertuis, Daalhof, Belfort, Pottenberg, Malberg, Nazareth, Limmel, Heugem, Randwyck, De Heeg, Heer, Scharn, Amby, Wittevrouwenveld of Heugemerveld? Dan kunt u zich aanmelden.
Twijfelt u of u in aanmerking komt? Neem dan gerust contact met ons op.
Nieuwe cursus In Balans in Maastricht – najaar 2026
In het najaar van 2026 start een nieuwe groep In Balans in Maastricht.
Gratis informatiebijeenkomst
Maandag 12 oktober 2026
10.30 – 12.00 uur
Tijdens deze bijeenkomst krijgt u informatie over de cursus en kunt u vrijblijvend kennismaken met de begeleiding en de oefeningen.
Wilt u meedoen? Meld u dan zo snel mogelijk aan.
Wat houdt de cursus In Balans in?
De cursus duurt in totaal 13 weken en bestaat uit informatiebijeenkomsten en beweeglessen.
3 cursusbijeenkomsten
Er zijn drie informatie- en cursusbijeenkomsten van twee uur:
- maandag 2 november 2026 – 10.00 tot 12.00 uur
- maandag 9 november 2026 – 10.00 tot 12.00 uur
- maandag 16 november 2026 – 10.00 tot 12.00 uur
Tijdens deze bijeenkomsten krijgt u informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. U doet praktische oefeningen en tests en leert wat u zelf kunt doen om de kans op vallen te verkleinen.
20 beweeglessen
Daarna volgen 20 trainingsbijeenkomsten gedurende 10 weken.
U traint twee keer per week:
- maandag: 11.00 – 12.00 uur
- woensdag: 10.00 – 11.00 uur
De oefeningen zijn gebaseerd op Tai Chi en zijn gericht op het verbeteren van uw fitheid, evenwicht, spierkracht en bewegingszekerheid. U traint in een kleine groep, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. En natuurlijk is er ook tijd voor een gezellig koffie- en theemoment.
Cursuslocatie in Maastricht
De cursus vindt plaats bij:
Stichting Moetiara Maloekoe
Godefridus van Heerstraat 38
Maastricht
De locatie is daarmee goed bereikbaar voor deelnemers uit Maastricht en de omliggende gemeenten.
Waarom meedoen aan valpreventie?
Iedereen kan een keer struikelen of zijn evenwicht verliezen. Naarmate we ouder worden, kunnen spierkracht, conditie en balans veranderen. Door regelmatig en op een veilige manier te bewegen, kunt u uw lichaam sterk en stabiel houden. Een valpreventiecursus is daarom niet alleen bedoeld voor mensen die al eens gevallen zijn. Ook wanneer u merkt dat u:
- soms onzeker bent tijdens het lopen;
- minder stevig op uw benen staat;
- moeite heeft met uw evenwicht;
- minder bent gaan bewegen;
- sterker en fitter wilt worden;
- zo lang mogelijk zelfstandig wilt blijven wonen,
kan In Balans interessant voor u zijn.
Let op: geen lessen tijdens de vakanties
Tijdens de kerstvakantie zijn er geen lessen van 21 december 2026 tot en met 3 januari 2027. Ook tijdens de carnavalsvakantie van 7 tot en met 12 februari 2027 zijn er geen lessen.
Eventuele reservedata zijn 1 en 3 maart 2027.
Wilt u meedoen? Meld u nu aan
Wilt u uw balans, spierkracht en zelfvertrouwen verbeteren en de kans op vallen verkleinen? Of wilt u gewoon eerst kennismaken met de cursus?
U bent van harte welkom bij de informatiebijeenkomst op maandag 12 oktober 2026 van 10.30 tot 12.00 uur.
Aanmelden kan bij: Jeannette Verbooy – Tatipata
Mail naar: 55+@moetiaramaloekoe.com
Vermeld bij uw aanmelding bij voorkeur uw naam en telefoonnummer en dat u belangstelling heeft voor de valpreventiecursus In Balans in Maastricht.
Wacht niet te lang met aanmelden
Er is ruimte voor een beperkt aantal deelnemers per groep. Bij voldoende belangstelling kan een extra groep worden georganiseerd.
Woon u in Maastricht of omgeving en wilt u veilig, fit en zelfstandig blijven bewegen? Meld u dan vandaag nog aan voor In Balans.
Samen werken we aan meer balans, meer vertrouwen en minder kans op vallen.