Wilt u na uw vijftigste graag actief, soepel en zelfstandig blijven bewegen? Dan is de Mensendieckgym in Maastricht bij Stichting Moetiara Maloekoe in Heer misschien iets voor u. De Mensendieckgym is een gevarieerde beweegles speciaal voor 50-plussers. U werkt op een ontspannen manier aan houding, balans, spierkracht, coördinatie en mobiliteit. Daarbij staat niet presteren centraal, maar veilig bewegen, plezier en aandacht voor wat uw lichaam nodig heeft. Ook als u al wat langer niet hebt gesport of wat minder gemakkelijk beweegt, kunt u meedoen. De oefeningen worden aangepast aan uw mogelijkheden.
Waarom bewegen belangrijk is als u 50-plus bent
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Spierkracht, lenigheid, balans en conditie kunnen geleidelijk veranderen. Regelmatig bewegen helpt om het lichaam actief en sterk te houden en ondersteunt u bij dagelijkse activiteiten.
Denk bijvoorbeeld aan wandelen, fietsen, traplopen, opstaan uit een stoel, bukken of werken in de tuin. Juist door op een bewuste manier te blijven bewegen, kunt u aandacht blijven besteden aan uw houding, evenwicht en bewegingsmogelijkheden.
De Mensendieckgym combineert verschillende bewegingsvormen. Daardoor is iedere les afwisselend en worden zowel lichaam als concentratie aangesproken.
Wat doet u tijdens de Mensendieckgym?
Een les duurt 50 minuten en bestaat uit verschillende onderdelen.
We beginnen met een rustige warming-up op muziek. De oefeningen worden rondom een stoel gedaan, zodat u altijd een steuntje bij de hand heeft als dat nodig is. Ook deelnemers die een rollator gebruiken kunnen op hun eigen manier meedoen.
Daarna volgen oefeningen die zittend, staand en lopend kunnen worden uitgevoerd. Er wordt onder andere gewerkt met materialen zoals een bal, stok of badmintonracket. Daarmee trainen we onder meer coördinatie, reactievermogen, vaardigheden en spierkracht.
Ook komen rustige oefeningen uit Tai Chi en yoga aan bod. Hierbij is aandacht voor houding, ademhaling en balans.
Daarnaast doen we eenvoudige geheugenoefeningen en dubbeltaken. Zo worden lichaam en geest samen actief.
We sluiten af met rustige rek- en strekoefeningen op de stoel, waarbij de ademhaling centraal staat.
Na afloop is er nog tijd om samen koffie of thee te drinken. Zo is de Mensendieckgym niet alleen een moment om te bewegen, maar ook een gelegenheid om anderen te ontmoeten.
De voordelen van Mensendieckgym voor 50-plussers
De Mensendieckgym is ontwikkeld om op een toegankelijke manier verschillende aspecten van bewegen te trainen.
U besteedt aandacht aan:
- houding en lichaamsbewustzijn;
- balans en stabiliteit;
- spierkracht;
- conditie en mobiliteit;
- coördinatie en reactievermogen;
- ademhaling en ontspanning;
- concentratie en geheugen;
- bewegen met meer vertrouwen.
Het uitgangspunt is steeds dat u beweegt binnen uw eigen mogelijkheden. Een oefening kan worden aangepast wanneer u bijvoorbeeld minder goed ter been bent of gebruikmaakt van een hulpmiddel.
Dat maakt deze gym voor 50-plussers in Maastricht geschikt voor mensen met verschillende bewegingsniveaus.
Deskundige en enthousiaste begeleiding door Jeannette Verbooy
De lessen worden gegeven door Jeannette Verbooy-Tatipata, Beweegcoach bij Moetiara Maloekoe, yogadocent en oefentherapeut Mensendieck bij EQuilibrium Maastricht.
Jeannette combineert haar kennis en ervaring op het gebied van oefentherapie Mensendieck, yoga en bewegen in haar lessen. Haar uitgangspunt is dat mensen zich welkom voelen en plezier ervaren in bewegen, ieder op hun eigen manier en in hun eigen tempo.
Als oefentherapeut Mensendieck heeft zij bovendien oog voor houding en de manier waarop iemand beweegt. Daardoor gaat het tijdens de lessen niet alleen om het uitvoeren van oefeningen, maar ook om bewustwording van het eigen lichaam.
De combinatie van deskundigheid, persoonlijke aandacht en een ontspannen sfeer maakt de lessen toegankelijk voor 50-plussers die op een verantwoorde manier actief willen blijven.
Mensendieckgym in Heer, Maastricht
De Mensendieckgym vindt plaats bij Stichting Moetiara Maloekoe aan de Godefridus van Heerstraat 38 in Maastricht. De locatie ligt in de wijk Heer en is daarmee ook interessant voor deelnemers uit Maastricht en het Heuvelland.
De lessen vinden iedere donderdagmiddag van 14.00 tot 15.00 uur plaats.
Na de les is er gelegenheid om gezamenlijk koffie of thee te drinken. Hierdoor heeft de middag naast bewegen ook een sociaal karakter.
Voor wie is de Mensendieckgym geschikt?
De Mensendieckgym is er speciaal voor 50-plussers die graag in beweging willen blijven.
U hoeft geen ervaren sporter te zijn. Misschien wilt u:
- weer beginnen met bewegen na een periode van minder activiteit;
- uw lichaam soepel en actief houden;
- werken aan uw balans en stabiliteit;
- meer aandacht besteden aan uw houding;
- op een rustige manier uw spierkracht en conditie onderhouden;
- bewegen combineren met ontspanning en gezelligheid;
- andere 50-plussers ontmoeten.
Ook wanneer u een wandelstok of rollator gebruikt, kunt u deelnemen. De oefeningen kunnen worden aangepast aan wat u wel en niet kunt.
Bewegen voor 50-plussers in Maastricht en het Heuvelland
Woont u in Maastricht, Heer of in het Heuvelland en zoekt u een prettige manier om actief te blijven? Dan is de Mensendieckgym een laagdrempelige mogelijkheid om regelmatig te bewegen.
De combinatie van Mensendieck, yoga, Tai Chi, bewegen op muziek en oefeningen met materialen zorgt voor afwisseling. Tegelijkertijd is er aandacht voor uw eigen mogelijkheden en tempo.
U hoeft dus niet eerst fit of lenig te zijn om mee te doen. Het doel is juist om op een prettige en verantwoorde manier in beweging te blijven.
Praktische informatie Mensendieckgym Maastricht
Locatie: Stichting Moetiara Maloekoe
Adres: Godefridus van Heerstraat 38, 6227 RJ Maastricht
Dag: iedere donderdag
Tijd: 14.00 – 15.00 uur
Voor: 50-plussers
Kosten: € 50 voor een 10-rittenkaart
Betaling: u betaalt alleen voor de lessen die u daadwerkelijk volgt
Wilt u meer informatie of wilt u kennismaken met de Mensendieckgym?
Neem dan contact op via gym@moetiaramaloekoe.com
Kom in beweging in Maastricht
Bewegen hoeft geen prestatie te zijn. Het kan juist een prettig moment in de week zijn om aandacht te besteden aan uw lichaam, nieuwe dingen te leren en andere mensen te ontmoeten.
Wilt u als 50-plusser in Maastricht of het Heuvelland werken aan uw houding, balans, kracht en soepelheid? Maak dan kennis met de Mensendieckgym bij Stichting Moetiara Maloekoe in Heer.
U bent van harte welkom om te ontdekken hoe prettig bewegen kan zijn.
Dit is een samenwerking van Stg Moetiara Maloekoe met EQuilibrium Maastricht
informatie over deze lessen zijn ook te vinden via
www.meerbewegenmaastricht.nl