Bent u 65 jaar of ouder en woont u zelfstandig in Maastricht of omgeving? Wilt u graag zo lang mogelijk veilig, fit en zelfstandig thuis blijven wonen? Dan is de gratis valpreventiecursus In Balans in Maastricht van Stichting Moetiara Maloekoe wellicht iets voor u.
Tijdens deze laagdrempelige cursus leert u hoe u de kans op vallen kunt verkleinen. U werkt onder deskundige begeleiding aan uw balans, spierkracht, conditie en zelfvertrouwen tijdens het bewegen.
Informatiebijeenkomst
maandag 12 oktober 2026
Tijd 10.30 – 12 uur
Tijdens deze bijeenkomst vertellen wij u alles over de cursus en kunt u vrijblijvend kennismaken.
Waarom is valpreventie belangrijk?
Een val kan grote gevolgen hebben. Misschien wordt u na een val voorzichtiger met bewegen, voelt u zich minder zeker tijdens het lopen of gaat u bepaalde activiteiten vermijden. Daardoor kunt u juist minder gaan bewegen.
Met valpreventie leert u welke factoren een rol kunnen spelen bij vallen en wat u zelf kunt doen om uw balans en bewegingszekerheid te verbeteren.
De cursus In Balans richt zich daarom niet alleen op het voorkomen van een val. Het doel is ook om u te helpen sterker, zekerder en zelfstandiger te blijven bewegen.
Gratis valpreventie in Maastricht voor 65-plussers
De cursus is bedoeld voor thuiswonende 65-plussers uit Maastricht en omgeving. U hoeft dus niet al eens gevallen te zijn om mee te doen.
De cursus kan bijvoorbeeld interessant voor u zijn als u:
- soms onzeker bent tijdens het lopen;
- merkt dat uw evenwicht minder goed wordt;
- sterker en fitter wilt worden;
- minder bent gaan bewegen;
- zich zorgen maakt over vallen;
- zo lang mogelijk zelfstandig thuis wilt blijven wonen.
De cursus is opgezet als een veilige en laagdrempelige groepstraining.
Wat leert u tijdens de cursus In Balans?
Tijdens de valpreventiecursus In Balans in Maastricht krijgt u praktische informatie en gaat u actief aan de slag.
U werkt onder andere aan:
- een betere balans en stabiliteit;
- meer spierkracht;
- een betere conditie;
- meer vertrouwen tijdens het lopen en bewegen;
- het herkennen van risico’s op vallen;
- veiliger bewegen in en rondom uw woning;
- praktische manieren om uw dagelijkse omgeving veiliger te maken.
De combinatie van informatie en bewegen maakt de cursus praktisch toepasbaar in het dagelijks leven.
Hoe ziet de valpreventiecursus eruit?
De cursus In Balans bestaat uit informatiebijeenkomsten en een beweegprogramma.
Er zijn drie informatie- en cursusbijeenkomsten. Tijdens deze bijeenkomsten krijgt u informatie over bewegen, evenwicht en valrisico’s. Ook doet u praktische oefeningen en tests.
Daarna volgen 20 beweeglessen, verdeeld over tien weken. U beweegt twee keer per week in een kleine groep.
De oefeningen zijn gebaseerd op Tai Chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht. Er is bovendien aandacht voor gezelligheid: tijdens de cursus is er ruimte voor een gezamenlijk koffie- en theemoment.
Valpreventie hoeft niet zwaar of ingewikkeld te zijn
Misschien denkt u bij een valpreventiecursus aan zware oefeningen of intensief sporten. Dat is niet het uitgangspunt van In Balans.
De cursus is juist bedoeld om op een veilige en laagdrempelige manier te werken aan bewegen, balans en kracht. U doet dit samen met andere 65-plussers en onder begeleiding.
Het gaat er niet om hoe goed u kunt sporten. Het gaat erom dat u op een manier die bij u past blijft werken aan uw lichaam en vertrouwen in bewegen.
Samen bewegen in Maastricht
De valpreventiecursus wordt georganiseerd door Stichting Moetiara Maloekoe, in samenwerking met partners waaronder EQuilibrium Maastricht en Stichting Pelita. De cursus vindt plaats bij Stichting Moetiara Maloekoe aan de Godefridus van Heerstraat 38 in Maastricht.
Juist het samen bewegen maakt de cursus persoonlijk en gezellig. U ontmoet andere mensen uit Maastricht en omgeving en werkt tegelijkertijd aan uw eigen gezondheid en zelfstandigheid.
Voor wie is In Balans bedoeld?
De gratis valpreventiecursus is bedoeld voor thuiswonende mensen van 65 jaar en ouder in Maastricht en omgeving.
Twijfelt u of de cursus bij u past? Neem dan gerust contact op met Stichting Moetiara Maloekoe. U kunt uw vragen stellen voordat u zich aanmeldt.
Gratis valpreventiecursus Maastricht: doe mee met In Balans
Wilt u werken aan een betere balans, meer spierkracht en meer vertrouwen tijdens het bewegen? Dan is In Balans een mooie gelegenheid om daar samen met anderen mee aan de slag te gaan.
De cursus is gratis voor de doelgroep en speciaal gericht op thuiswonende 65-plussers.
Wilt u weten wanneer de volgende cursus start of wilt u zich aanmelden? Neem dan contact op met Stichting Moetiara Maloekoe.
Aanmelden of meer informatie:
Stichting Moetiara Maloekoe
Godefridus van Heerstraat 38
Maastricht
E-mail: 55+@moetiaramaloekoe.com
Samen werken we aan meer balans, meer vertrouwen en minder kans op vallen.
Veelgestelde vragen over valpreventie in Maastricht
Is de valpreventiecursus gratis?
Ja. Stichting Moetiara Maloekoe biedt de cursus In Balans gratis aan voor de doelgroep van thuiswonende 65-plussers.
Moet ik al eens gevallen zijn?
Nee. De cursus is niet alleen bedoeld voor mensen die al gevallen zijn. Ook wanneer u onzeker bent tijdens het lopen, uw balans wilt verbeteren of zo lang mogelijk zelfstandig wilt blijven wonen, kan In Balans interessant voor u zijn
Is de cursus geschikt voor 65-plussers die niet veel sporten?
De cursus is laagdrempelig opgezet en richt zich op veilig bewegen, balans, spierkracht en conditie. Tijdens de cursus wordt onder begeleiding geoefend.
Waar wordt de cursus gegeven?
De valpreventiecursus wordt gegeven bij Stichting Moetiara Maloekoe aan de Godefridus van Heerstraat 38 in Maastricht.
Hoe kan ik mij aanmelden?
Voor informatie en aanmelding kunt u contact opnemen met Stichting Moetiara Maloekoe via 55+@moetiaramaloekoe.com.
Zelfs de NOS besteed aandacht aan Valpreventie:
Niet vallen kun je trainen: ‘Valpreventie draait om langer zelfstandig blijven’