Stichting Moetiara Maloekoe biedt i.s.m. EQuilibrium Maastricht een gevarieerde beweegles aan dat Mensendieckgym heet en speciaal geschikt is voor de 50+er.
De les bestaat uit 50 minuten oefenen en 10 minuten samenzijn onder het genot van een kopje koffie/thee.
De inhoud van de Mensendieckgym-les is gevarieerd:
-Rustige en geconcentreerde oefeningen uit Tai Chi en Yoga (gunstig voor houding, adem en evenwicht/balans).
-Bewegen op muziek.
-Actieve spelvorm met materialen zoals een bal, stok, badmintonracket enz. (trainen van reactievermogen, aanleren van vaardigheden).
-Geheugentraining (dubbeltaken, onthouden, concentratie).
Hoe ziet zo’n les eruit?
1. De warming up bestaat uit bewegen op muziek. We doen dit rond een stoel, zodat je
ook altijd een steuntje hebt als dat nodig is. Mocht je een rollator nodig hebben, dan
kun je deze oefeningen ook doen met je rollator.
2. Dan gaan we zittend, staand en/of lopend oefeningen doen met materialen. Ook hier
doe je mee met datgene wat je kunt en kunnen er aanpassingen gedaan worden zodat
je vooral plezier kunt beleven aan het bewegen met elkaar.
3.Dan eindigen we met rek- en strekoefeningen op de stoel en gebruiken we vooral onze
ademhaling als leidraad.
Wanneer?
Elke donderdagmiddag van 13.30 – 14.30 uur.
Kosten:
50 euro voor een 10-rittenkaart.
Je betaald dus alléén voor de lessen die je daadwerkelijk volgt.
Docent:
Jeannette Verbooy, Beweegcoach Moetiara Maloekoe Yogadocent & Oefentherapeut Mensendieck bij EQuilibrium Maastricht
Mochten er toch nog vragen zijn neem dan contact met ons op:
Mochten er toch nog vragen zijn neem dan contact met ons op:
E-mail: 55+@moetiaramaloekoe.com